Igår var Johannis här och vi gav synpunkter på varandras tentor, åt och hade det mys. När hon lämnat oss vid 23 blev det till att krypa ned i den härliga sängen och jag vaknade som alltid av mig själv innan 7. Skumt det där.
Här kommer lite sovtips från amelia.se
Fem tips för bättre sömn
- Få regelbunden dygnsrytm genom att gå och lägga dig och vakna vid bestämda tider, även på helgen.
- Var inte vaken i sängen i onödan, då tror nämligen hjärnan att det är okej att vara vaken i sängen och förknippar inte sängen med sömn.
- Dra ner på intrycken i sovrummet genom att minska på dofter och starka intryck, som skrikiga färger.
- Vädra året runt, även på vintern, så får du in fräsch och syrerik luft som hjälper nattsömnen.
- Gå ut! Då ökar nämligen hjärnan sin produktion av sömnhormonet melatonin som gör att du sover bättre.